HANDSTAND WORKSHOP
WOCHENENDE
2 Tage Technik, Kraft & Mobility – mit Natalie Reckert. Vom Kick-Up bis zum freistehenden Handstand: klar angeleitet, intensiv & progressionsstark.
Dich erwarten detaillierte Erklärungen, Mobility & Strength Prep, Handstand-Sets für Ausdauer, sowie Progressionen (Wand → frei). Übungen sind so gestaffelt, dass du genau dort einsteigen kannst, wo du stehst.
Buche den Block, der zu dir passt
2 Tage – jeweils Samstag & Sonntag. Preise sind pro Block (SA+SO).
Anfängerblock
10:00–13:00Für dich, wenn du … Kick-Ups sicher lernen/feinjustieren willst und Wand → frei aufbauen möchtest.
- Vorbereitung: Mobility & Kraft (ganzer Körper)
- Kick-Up, Wandhandstand, Balance-Grundlagen
- Basics: Tuck & Straddle + stabile Linien
Mittelstufenblock
15:00–18:30Für dich, wenn du … bereits frei stehen kannst und an Presses, Shapes & Variationen arbeiten willst.
- Shapes: Tuck/Straddle + saubere Transitions
- Press-to-Handstand, Rückbeugen-Optionen
- Je nach Gruppe: einarmige Varianten / Lifts
Empfehlung: 10 Sekunden freier Handstand als Basis.
Anfänger passt, wenn …
- du an Wand & Kick-Up Sicherheit gewinnen willst
- du deine Linien, Hände/Schultern & Balance basics aufbauen möchtest
- du „Handstand als Skill“ nachhaltig trainieren willst
Mittelstufe passt, wenn …
- du frei stehen kannst (≈ 10s)
- du Presses, Shapes, Backbends & Variationen üben willst
- du Intensität & Handstand-Sets gewohnt bist
Was dich im Workshop erwartet
Intensives Training, detaillierte Erklärungen und Progressionen – damit du dein eigenes Handstandtraining danach selbstständig weiterführen kannst.
Warm-up & Prep
Kräftigungs- & Beweglichkeitsübungen, die dich gezielt auf Handstände vorbereiten – und als Template für dein eigenes Training dienen.
Technik & Linien
Body Mechanics, Alignment & „Bone Stacking“ – plus Tools, wie du von der Wand Richtung freistehend kommst.
Progressions & Sets
Vorbereitungen, Progressionen, Handstand-Ausdauertraining und – je nach Level – Presses, Lifts und einarmige Varianten.
- Anstrengendes Training mit klaren Cues
- Mobility & Strength für den ganzen Körper
- Handstand-Sets für echte Trainingswirkung
Natalie Reckert
Natalie ist Handstand-Akrobatin und unterrichtet seit vielen Jahren Handstände in Workshops und Kursen. Sie hat am National Centre for Circus Arts in London (Spezialgebiet Handstand) abgeschlossen und integriert ganzheitliche Bewegungselemente in ihre Trainingsmethodik.
Tipp: In ihrem Online-Content findest du viele Handstand-Impulse (YouTube/Instagram).
Was Teilnehmende sagen
„Kopfüber zu stehen ist ein großartiges Gefühl – die Balance-Konzentration lässt meinen Stress verschwinden.“
Seminarteilnehmer
„Super Erfahrung – brachte uns im Training und im Coaching ein ganzes Stück weiter.“
Cross-Fit Hamburg
„Uneingeschränkt empfehlenswert – hat mir sehr geholfen.“
Steffen Heidtmann
Häufige Fragen
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