IN.TOUCH The Journey
Yoga & Osteopathie — mehr als Yoga. Eine Reise in Tiefe, Verbindung & Wissen. IN.TOUCH | THE JOURNEY vereint Yoga, Osteopathie und körperbasiertes Wissen, um dich auf eine tiefgehende Reise zu deinem Körper, deinem Nervensystem und deiner inneren Balance mitzunehmen.
Courage starts with showing up — and letting ourselves be seen.
Brené Brown
WAS MACHT IN.TOUCH besonders?
Eine Praxis, die Körperwissen, Berührung und Nervensystem-Regulation verbindet — für Tiefe, Klarheit und echte Veränderung.
YOGA & Osteopathie
Holistic Approach — Die Kombination aus Yoga und Osteopathie sorgt für eine tiefgreifende Erfahrung. Ich integriere Hands-on-Techniken aus Thai-Yoga-Massage und Osteopathie, um die Wirkung der Praxis zu verstärken und Blockaden einzuladen sich zu lösen.
Kleine Gruppen — Maximal 14 Menschen für individuelle und persönliche Begleitung.
Therapeutischer Input — Als Osteopathin und Yogalehrerin bringe ich Expertise aus beiden Disziplinen ein — Bewegung und Tiefe der Übungen.
Selbstfürsorge & Balance
Nervensystem & Selbstfürsorge — Jeder Kurs bezieht das Nervensystem und die Stärkung der Selbstwahrnehmung mit ein — mit dem Ziel körperlich stärker, flexibler und entspannter zu werden, aber auch tiefer verbunden mit der inneren Mitte.
Flow & Balance — Die Kurse fördern den natürlichen Fluss in Körper und Leben. Energie und Kreativität darf sich entfalten.
Prävention — Als Präventionskurs anerkannt nach §20 SGB V — deine Krankenkasse erstattet bis zu 80–100%.
ROOT.
TO.
RISE
Alignment und Flow mit Yoga & Osteopathie. 10 Termine · mittwochs 18:00–19:15 · 30.09. – 16.12.; kein Kurs am 21.10. und 28.10.
Wie geerdet fühlst du dich – in deinem Körper und in deinem Leben? Unsere Füße tragen uns durchs Leben, unser Becken gibt uns Stabilität, unsere Wirbelsäule verbindet uns mit der Welt. Wenn diese Basis aus dem Gleichgewicht gerät, kann es sich äußern als Verspannung im Rücken, als Unruhe im Geist oder als das Gefühl, nicht ganz bei uns zu sein.
In diesem Kurs lernst du, deine Grundlage bewusst zu spüren und zu stärken – durch Bewegung, Berührung und Wahrnehmung.
Als Osteopathin und Yogalehrerin begleite ich dich auf der Reise hin zu einem vertieften Verständnis für die anatomischen Zusammenhänge und regenerativen Prozesse deines Körpers.
Erdung und Stabilität als Fundament — bewusste Verbindung mit dem Boden, Kraft von unten aufbauen.
Das Becken und seine Balance als Zentrum für Bewegungen und Wohlbefinden — Stabilität aus der Mitte.
Entspannte, aufgerichtete Wirbelsäule – für Leichtigkeit und innere Weite. Länge ohne Spannung.
Förderung von Ruhe und Sicherheit in dir selbst – durch gezielte Atem- und Entspannungsübungen.
ROOT. TO. RISE · Fokus & Weg
Yoga für Stabilität, Ausrichtung & tiefe Entspannung — der Ansatz hinter der Praxis.
Erdung, Aufrichtung & Stabilität
Füße & Fundament — Erdung und Stabilität als Basis — bewusste Verbindung mit dem Boden, Kraft von unten aufbauen.
Becken & Balance — Das Becken als Zentrum für Bewegungen und Wohlbefinden — Stabilität aus der Mitte heraus.
Wirbelsäule & Aufrichtung — Entspannte, aufgerichtete Wirbelsäule für Leichtigkeit und innere Weite.
Ruhe & Sicherheit — Förderung von Ruhe und Sicherheit in dir selbst durch gezielte Atem- und Entspannungsübungen.
Bewegung & Wahrnehmung
Fließend & präzise — Eine Mischung aus fließenden und präzise ausgerichteten Bewegungen, um dein Fundament zu stärken.
Kraft & Entspannung — Kräftigende und entspannende Positionen verbunden mit sanfter Berührung, um tiefsitzende Spannungen zu lösen.
Atem & Meditation — Bewusste Körperwahrnehmung, Atemtechniken und Meditation, um Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen.
ROOT. TO. RISE — Start Herbst 2026
10 Termine · mittwochs 18:00–19:15 · Studio YOLAYA Freiburg
Julia Deka
We have to belong to ourselves as much as we need to belong to others. — Brené Brown
Julia Deka ist Osteopathin, Yogalehrerin und leidenschaftliche Körperforscherin. Mit einer großen Liebe für Anatomie, Bewegung und die feinen Zusammenhänge im Körper verbindet sie therapeutisches Wissen mit der Praxis des Yoga. Ihre Arbeit ist geprägt von Präzision und Intuition — eine Mischung aus fundiertem Wissen und dem Gespür für das, was Körper und Geist wirklich brauchen.
Durch jahrelange Erfahrung in Yoga, Körperarbeit und Osteopathie hat sie einen Ansatz entwickelt, der Menschen dabei unterstützt, sich bewusster zu bewegen, Blockaden zu lösen und sich mit mehr Leichtigkeit im eigenen Körper zu Hause zu fühlen.
THE JOURNEY im Überblick
Laufende und vergangene Kurse der IN.TOUCH Journey.
Laufender Kurs: THE. SPACE. WITHIN · 10× Mi 18:00–19:15⌄
THE. SPACE. WITHIN · 15.04.–08.07.2026
Stressabbau & Regulation mit Yoga & Osteopathie w/ Julia
10x mittwochs 18:00–19:15 · keine Klasse am 6.5., 27.5., 3.6.
Fühlst du dich oft innerlich angespannt, schnell überreizt oder „ständig on fire“ – und merkst das in deinem Atem, deinem Schlaf oder deiner Energie? Stress zeigt sich nicht nur im Kopf, sondern im ganzen System: im Zwerchfell, im Brustkorb, im Kiefer, im Bauchraum, in den Hüften und im Becken. In diesem Kurs lernst du, genau dort Raum zu schaffen, wo dein Körper Schutz hält – damit dein Nervensystem wieder in Richtung Ruhe, Balance und Regeneration finden kann.
THE. SPACE. WITHIN verbindet eine achtsame Yogapraxis mit osteopathisch inspiriertem Körperwissen und sanften Hands-on-Elementen. Fließende, regulierende Sequenzen, gezielte Mobilisationen und Atemarbeit unterstützen dich dabei, Spannung abzubauen, den Atem zu vertiefen und dein System Schritt für Schritt zu entlasten. So entsteht ein innerer Raum, in dem Klarheit, Stabilität und neue Energie möglich werden – nicht durch Druck, sondern durch echte Selbstwahrnehmung.
In diesem Kurs übst du, deinen Körper bewusst zu spüren und zu regulieren – durch Bewegung, Berührung, Atem und Präsenz.
Als Osteopathin und Yogalehrerin begleite ich dich auf der Reise hin zu einem vertieften Verständnis für die Zusammenhänge von Stress, Nervensystem und körperlicher Regulation – und wie du diese über deine Praxis nachhaltig unterstützen kannst.
Der Fokus:
- Atemsystem & Zwerchfell frei machen: Mehr Atemraum durch gezielte Atemtechniken und Mobilisation von Rippen, Brustwirbelsäule und Zwerchfell
- Vagus & Nervensystemausgleich: Übungen, die Sicherheit im Körper fördern (lange Ausatmung, sanfte Rhythmen, Summen/Resonanz, Restorative)
- Kiefer, Nacken & Schultergürtel lösen: Abbau von Stressspannungen, bessere Kopf-/Hals-Organisation
- Bauchraum & Solarplexus entspannen: Weichheit im Zentrum, weniger „Bauchpanzer“
- Becken, Hüften & Beckenboden stabilisieren: Hüftbeuger/Psoas entlasten, sakrale Ruhe, mehr innere Stabilität
- Hormonelle Balance unterstützen: Stressregulation als Basis für hormonelles Wohlbefinden
Der Weg:
- Eine Mischung aus fließenden und präzise ausgerichteten Bewegungen, um dein System zu stabilisieren, ohne es zu überfordern
- Kräftigende und entspannende Positionen – ergänzt durch sanfte Berührung / Hands-on-Impulse
- Bewusste Körperwahrnehmung, Atemtechniken und Meditation (inkl. Restorative/Yoga Nidra-Elementen)
Vergangener Kurs: MELT. THE. HEART ⌄
MELT. THE. HEART (vergangen)
Alignment und Flow mit Yoga & Osteopathie w/ Julia
8x mittwochs 18:00 – 19:15
Spürst du oft Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich? Häufig hängen sie mit Stress, Anspannung oder einseitiger Belastung zusammen und beeinflussen sowohl Körper als auch Nervensystem. In diesem Kurs lernst du, deinen Brustkorb, Thorax, Herzraum, Schultern und Nacken bewusst zu öffnen. Sanfte Rückbeugen, gezielte Mobilisationen und fließende Bewegungen fördern die Beweglichkeit, lösen Verspannungen und helfen deinem Nervensystem, ins Gleichgewicht zu finden.
Hier treffen wissenschaftlich fundierte Prinzipien aus Anatomie und Körperarbeit auf eine achtsame Praxis: Du stärkst Muskeln, Faszien und Gelenke, während dein Herzraum sich weitet und dein Körper neue Leichtigkeit spürt. Ein Raum, um bewusst Anspannung loszulassen, Beweglichkeit zu entwickeln und Körper, Geist und Herz in Einklang zu bringen.
In diesem Kurs übst du, deinen Körper bewusst zu spüren und zu stärken – durch Bewegung, Berührung und Wahrnehmung.
Als Osteopathin und Yogalehrerin begleite ich dich auf der Reise hin zu einem vertieften Verständnis für die anatomischen Zusammenhänge und regenerativen Prozesse deines Körpers.
Der Fokus:
- Schultern, die sich frei bewegen: Lösen von Anspannung, Förderung von Flexibilität und Leichtigkeit
- Nacken in Balance: Unterstützung des Nervensystems und Abbau von Stressspannungen
- Offener Brustkorb / Mediastinum: Mehr Raum für Atmung, Herz und emotionale Weite
- Innere Ruhe & Sicherheit: Gezielte Atem- und Entspannungsübungen bringen Körper und Geist in Einklang
Der Weg:
- Eine Mischung aus fließenden und präzise ausgerichteten Bewegungen, um dein Fundament zu stärken
- eine Mischung aus kräftigenden und entspannenden Positionen verbunden mit sanfter Berührung, um tiefsitzende Spannungen zu lösen
- Bewusste Körperwahrnehmung, Atemtechniken und Meditation, um Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen