YOGA INTRO KLASSEN w/ Vroni
WANN
Samstags 1x pro Monat
10:00 – 11:15
Basic Level | beginners mind
ORT
Studio YOLAYA
Rathausgasse 46, 79098 Freiburg
YOGA INTRO TERMINE
11. Februar: “Let the sunshine in” | Fokus: Sonnengrüße
18. März: “Rise & Shine” | Fokus: Standhaltungen
15. April: “Stay Flexible” | Fokus: Twists
06. Mai: “Breathe Deeply” | Fokus: Atem und Meditation
Die Intro Klassen sind für Anfänger*innen geeignet, aber auch für bereits länger praktizierende Yogis eine wunderbare Möglichkeit das eigene Körpergefühl zu verfeinern und das bereits Gelernte zu festigen.
11. Februar | 10:00 – 11:15
LET THE SUNSHINE IN
In dieser Intro Klasse widmen wir uns ganz dem Sonnengruß und seinen Variationen.
Der Sonnengruß ist eine dynamische Übungsfolge von 12 Asanas, die deinen Kreislauf in Schwung bringt und deine Muskeln stärkt.
Deine Bewegungen werden mit deinem Atem verbunden, so dass du in einen fließenden meditativen Zustand gelangst. Wir bauen die Abfolge achtsam auf und fokussieren uns auf eine gesunde Ausrichtung und eine fließende Atmung. Anschließend werden wir Variationen üben, in denen du noch tiefer mit deinem Körper und Geist in Kontakt treten kannst.
Achtsamkeitsübungen und Meditation runden die Stunde ab, in denen du dir einen Moment der Aufmerksamkeit schenken kannst.
18. März | 10:00 – 11:15
RISE AND SHINE
in dieser Intro Klasse widmen wir uns besonders den Stehpositionen. Diese Asanas stärken Bein- und Rückenmuskulatur und helfen uns in unsere Kraft zu kommen. Sie beeinflussen deine Haltung positiv und helfen präsent im Moment zu sein. Wir bauen die Übungen achtsam auf und fokussieren uns auf deren Ausrichtung indem wir uns mit unserer Mitte verbinden. In dieser Klasse wirst du eingeladen den Halt in dir zu finden und gleichzeitig Raum und Durchlässigkeit zu spüren. Auch hier wird uns der Atem und die Sicht ins Innere begleiten und so deine Körperwahrnehmung und dein Selbstvertrauen gestärkt.
15. April | 10:00 – 11:15
STAY FLEXIBLE
In dieser Intro Klasse widmen wir uns den Drehhaltungen. Diese Asanas wirken energetisierend und entgiftend auf unseren Körper. Sie mobilisieren und bringen Weite in unseren Brustraum. Durch die sanften Twist können wir Verspannungen in der Wirbelsäule lösen und so ein freies Gefühl bewirken. Wir bauen die verschiedenen Übungen mit dem Fokus auf eine gesunde Ausrichtung auf. Flexibilität im Körper und Geist lassen uns neuen Situationen mit Gelassenheit und Klarheit begegnen. Du wirst eingeladen dich ganz auf den kräftigenden und gleichzeitig lösenden Moment einzulassen und die tiefe Wirkung dieser Stunde zu genießen.
06. Mai | 10:00 – 11:15
BREATH DEEPLY
In dieser Intro Klasse wirst du in die Welt des Atmens und der Meditation eintauchen. Oft kommen die Stille und Ruhe in unserem Alltag zu kurz. Deshalb legen wir in dieser Stunde den Fokus auf den Atem in unseren Asanas. Dazu lernen wir verschiedene Atemtechniken kennen, um noch tiefer in die Yoga Praxis einzutauchen. Meditation und die Ausrichtung deines Geistes führen zu einem Gefühl von Verbundenheit mit dir und der Welt. Du wirst eingeladen den Alltag hinter dir zu lassen und die harmonisierende Wirkung der Praxis auf Körper, Geist und Seele zu erleben.