Das Nervensystem und seine Bedeutung in der Körperarbeit

Das autonome Nervensystem spielt eine ungemein große Rolle in der Aufrechterhaltung der Balance unseres Körper – Geiste – Seele – Systems.

Es teilt sich in den sympathischen Anteil, welcher zuständig ist für „fight & flight“ und es fördert die Leistungsfähigkeit von Herz & Muskelkraft.

Der zweite Anteil ist das parasympathische System. Es ist verantwortlich für „rest & digest“: Förderung von Verdauungsaktivität & Entspannung.

🌱 beide Systeme sind wichtig und gleichen sich permanent wechselseitig aus

🌱 sie sind keine Gegensätze sondern eher eine synergistisch wirkende Einheit

🌱 das Nervensystem agiert eng zusammen mit dem Hormonsystem

🌱 Probleme entstehen, wenn eines der Systeme kontinuierlich das andere dominiert

〰️ bei Asthma dominiert beispielsweise eher der Parasympathikus mit gleichzeitiger Schwäche der Nebennieren

〰️ Verdauungsstörungen können einen Hinweis auf eine Sympathikusdominanz sein

FIGHT & FLIGHT: Sympathikus in Aktion

Der Sympathikus (fight & flight) reguliert zusammen mit dem Parasympathikus (rest & digest) Funktionen wie Herzschlag, Puls, Atmung und Verdauung.

Ist aus verschiedenen Gründen das Gleichgewicht zwischen beiden nicht gegeben, kann es zu einer Dominanz des einen oder anderen Systems kommen.

Folgende Thematiken können für eine Dominanz des Sympathikus sprechen:

🌱 saure Nahrungsmittel werden nicht vertragen und es kommt zu einer schwerfälligen Verdauung

🌱 ein schneller Puls nach dem Essen

🌱 sich leicht verschlucken

🌱 verminderte Harnmenge

🌱 der Körper reagiert empfindlich auf Kälte

🌱 kalte, feuchte Hände und Füße

🌱 Mund, Nase und Augen sind trocken

🌱 Nervenschmerzen

🌱 geistig rege & wach

🌱 Schwierigkeiten nach Aufregung wieder zur Ruhe zu kommen

🌱 Angst

Ursachen hierfür können sein:

✨ Folgen eines Schleudertraumas

✨ Spannungen im Bereich der Wirbelsäule

✨ Dysbalancen in der Halswirbelsäule

✨ Medikamente

✨ Nahrungsmittelunverträglichkeiten

✨ Ungleichgewicht im Hormonsystem

✨ Beeinträchtigung des limbischen Systems welches zuständig ist Emotionen wahrzunehmen, die für unser überleben zuständig sind und im Notfall mit Kampf- & Fluchtimpulsen reagiert

✨ Spannungen, welche die Distanzierung in Stresssituationen einschränken

REST & DIGEST: Parasympathikus Vibes

Der Parasympathikus und dabei zu großem Anteil der Vagus-Nerv ist zuständig für Erholung, Entspannung und Verdauung. Voraussetzung dafür ist, dass er im Gleichgewicht mit dem Sympathikus ist.

Kommt es aufgrund verschiedener Faktoren zu einer Dominanz des Parasympathikus, können folgende Merkmale Hinweise sein:

🌱 Magenkrämpfe und eine zu schnelle Verdauung

🌱 Wechsel zwischen Durchfall und Verstopfung

🌱 tränende und geschwollene Augen

🌱 eher empfindlich gegen Kälte

🌱 Anfälligkeit für Schnupfen, Asthma, Bronchitis

🌱 steife Gelenke am Morgen

🌱 Muskelkrämpfe am Abend

Wie kann es zu einer Dominanz kommen?

✨ Spannungen in der Wirbelsäule

✨ Dysbalancen in der Halswirbelsäule & im Nacken

✨ Zusammenhänge mit Nebenniere und Schilddrüse

✨ Ungleichgewicht im Hormon- & Organsystems

GOOD COP vs BAD COP?

Vielleicht ist man versucht zu denken, dass der Sympathikus mit seinem „fight & flight“ Prinzip eher der „bad cop“ und der Parasympathikus mit dem Vagus-Nerv der „Gute“ ist.

Ganz so ist es jedoch nicht. Beide Prinzipien sind gleichermaßen wichtig. Sie sind keine Gegenspieler, sondern Synergisten. Sie arbeiten als Team und gleichen sich permanent wechselseitig aus. Beide Prinzipien sind wichtig und eine Dominanz sowohl des einen, als auch des anderen Prinzips kann sich negativ auf den Körper auswirken.

Ziel ist es daher stets, beide Prinzipien im Gleichgewicht zu halten bzw. sie darin zu unterstützen, die Balance wieder zu erlangen.

Wie kann dies durch Bodywork / Thai-Yoga Massage & Osteopathie unterstützt werden? Welche Strukturen spielen unter anderem eine wichtige Rolle?

✨ Strukturen des Schädels & Sakrums (♾️ Schädelbasis, Occiput, Nerven-Durchtrittsstellen)

✨ Halswirbelsäule und dem Übergang zur Brustwirbelsäule (♾️Schilddrüse, sympathische Nervenverläufe)

✨ Sternum und die Nervenplexen im Solarplexus – Bereich

✨ Zwerchfell

✨ Übergang von Brustwirbelsäule zur Lendenwirbelsäule (♾️ Nebennieren)

✨ Fokus auf den sympathischen Grenzstrang entlang der Wirbelsäule

✨ Bauchraum & innere Organe

✨ Ausgleich der Fluktuation von Körperflüssigkeiten (♾️ )Liquors

Zusätzlich hilft zum Ausgleich des Nervensystems:

🌷bewusstes Atmen (Bauchatmung, Zwerchfellatmung, Wechselatmung)

🌷Spaziergänge, Sport & Bewegung, Yoga

🌷Überkreuzungsübungen um beide Gehirnhälften zu aktivieren

🌷 gesunde, ausgeglichene Ernährung ( + Vitamin B, Vitamin C)

🌷 last but not least: Osteopathie, Osteothai, Thai-Yoga Massage Treatments

➡️ Durch Osteopathie, Osteothai & Thai-Yoga Massage bekommt der Körper Impulse, welche helfen können die beiden Systeme auszugleichen und so ein gesundheitserhaltendes Gleichgewicht zu fördern.

➡️ Infos zu Fortbildungen & Möglichkeiten der 1:1: Behandlung findest du hier:

Fortbildungen: www.yolaya.de/intouch-akademie

Behandlung und Therapie: http://www.yolaya.de/treatments

➡️ Regelmäßige Infos via Telegramm bekommst du hier: https://t.me/studioyolaya

🌱5. Mai: 3h Workshop 🌱

Thai-Yoga Massage mit dem Fokus Nervensystem & Stressabbau

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Thai-Yoga Massage Basics

Fokus: Füße, Beine und die Bedeutung von Energielinien

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